Revolusi Saat Mengalami Insomnia

Mungkin banyak diantara Sobat Reader yang sering mengalami susah tidur di malam atau pun siang hari. Nah, saya akan sedikit mengulas berbagai hal yang berkaitan dengan gejala susah tidur menurut akal sehat, pengetahuan, dan bahasa saya sendiri tentunya,,

Kelainan susah tidur ini akrab sekali dipanggil Insomnia oleh beberapa orang-orang di sekitar kita. Namun sebelum mengulas lebih banyak tentang gejala Insomnia, alangkah lebih baiknya jika kita mengetahui asal-usul dari kata Insomnia itu sendiri. 

Insomnia menurut saya sendiri ini berasal dari kata emos yang berarti emosi, namun oleh orang-orang sering dipelesetkan menjadi Insom. INSOMNIA sendiri merupakan kepanjangan dari Intensif Sleep Opportunity Mechanic Nations Interfal aggressive. 

Ya, mungkin jika harus mencari artinya Sobat Reader akan kebingungan. Tetapi cobalah untuk tidak menemukan artinya sebelum memahami secara benar maksud dari kepanjangan di atas. 

Nah setelah mengetahui artinya kita akan lanjut membahas hal-hal yang menyebabkan terjadinya Insomnia.

1. Jadwal tidur yang kurang teratur setiap harinya

 Contoh : hari ini saya tidur jam 9 malam, lalu besok jam 10,      besoknya lagi jam 1 pagi, hal ini secara tidak langsung akan      membuat mata kita harus beradaptasi setiap harinya dan jika      diteruskan akan menimbulkan gejala Insomnia ringan

2. Terlalu banyak minum-minuman beralkohol

3. Kerusakan pada otak, baik itu otak besar, kecil maupun tengah  

     cntoh :   ( Alzheimer ) 
 Alzheimer ini pada umumnya menyerang orang-orang yang telah berumur di atas      usia normal, misal usia 65 tahun ke atas dan biasanya Alzheimer ini ditandai      dengan gejala berkurangnya kemampuan mengingat dalam melakukan aktivitas  sehari-hari. penyebab penyakit ini sampai sekarang blom jelas, namun banyak dokter menganjurkan agar mengkonsumsi vitamin E untuk meningkatkan daya ingat. 

4. Efek samping obat

       Tetapi efek ini hanya berlaku kadang-kadang saja

5. Peningkatan emosi yang berlebihan

    kadang pikiran kita kurang tenang, banyak masalah sehingga produksi hormon meningkat dan membuat kita sering sekali emosi.

Setelah membahas tentang hal-hal yang membuat terjadinya Insomnia, kita akan membahas tips-tips untuk mencegah dan mengobatinya :

1. Minumlah banyak obat tidur (tetapi jangan melebihi dosis yang dianjurkan bidannya)

2. Tenangkan pikiran anda sejenak, dan usahakan berolahraga setiap pagi

3. Kurangilah kebiasaan tidur2an, karena hal ini akan membuat kita ketergantungan dan suatu ketika akan mengalami kesulitan untuk tidur

4. Bagi Ibuk2 dan bapak2, jangan terlalu banyak minum kopi

   kopi ini banyak mengandung kafein, yang membuat kita akan susah tidur

5. Konsumsilah makanan yang mengandung potasium dan magnesium tinggi seperti pisang dan kacang almond

6. Aturlah suasana kamar Sobat Reader sebaik mungkin, sehingga suasana tidur nantinya akan menjadi nyaman dan nyenyak.

Mungkin itulah pengetahuan yang bisa saya bagi tentang Insomnia, semoga Sobat Reader yang sedang mengalami Insomnia bisa terbantu dengan artikel ini.

KUASAILAH JALAN PIKIRANMU, SEBELUM INSOMNIA MENGUASAIMU DAN TINGGAL SELAMA-LAMANYA DALAM DIRIMU